Сніданок, обід, вечеря і перекус на кожен день. 40 простих рецептів з фото, калорійність кожного дня і списки покупок на тиждень.
Хочеться харчуватися краще, але щодня немає сил вигадувати.
Щовечора те саме питання — і знову макарони з сосисками.
Вдень не поїли нормально — ввечері тягне на солодке.
Купуєте навмання, половина продуктів псується.
Додатки, ваги, таблиці — на тиждень вистачає, потім кидаєте.
Натисніть на сторінку, щоб роздивитися ближче.
Авторка кулінарних гайдів та експертних програм із легкого й здорового харчування без суворих дієт.
Як практикуюча консультантка допомогла понад 1 000 клієнтів сформувати здорові харчові звички, позбутися вечірніх зривів і впорядкувати щоденне меню.
Розробляє прості раціони, адаптовані під український ринок: продуктовий кошик із доступних інгредієнтів АТБ і Сільпо.
Спікерка та популяризаторка усвідомленого підходу до їжі, правил «збалансованої тарілки» та профілактики переїдання.
Що пишуть після її програм харчування — скріни без редагування
PDF — відкриваються на телефоні, планшеті й комп'ютері, можна друкувати.
Карткою, Apple Pay або Google Pay — за хвилину.
Бот одразу надсилає ваші PDF. Посилання для завантаження — теж на сторінці замовлення.
Відкривайте з телефона чи друкуйте — файли залишаються у вас.
Ні. Це звичайна збалансована їжа зі звичайних продуктів, розписана на 4 тижні. Без заборонених продуктів і голодування.
У середньому близько 1300 ккал (1100–1500), калорійність вказана під кожним днем. Якщо вам потрібно більше — збільште порції гарнірів.
Меню не є медичною рекомендацією. Якщо у вас є захворювання, вагітність або особливий режим — порадьтеся з лікарем.
Обід готується на два дні, частину сніданків — з вечора. У середньому 20–30 хвилин на кухні на день.
Одразу після оплати — на сторінці замовлення і в Telegram-боті.
Діє гарантія 14 днів: напишіть нам у Telegram або на пошту — повернемо гроші без пояснення причин.
Відповімо в Telegram — допоможемо обрати набір чи з оплатою.
Питання? Пишіть у Telegram